INTERMITTENT HEAT & COLD EXPOSURE

In onze boksopleiding voegen we een uniek element toe: intermitterende blootstelling aan warmte en koude. Dit houdt in dat je als deelnemer eerst intensief gaat boksen bij iets hogere kamertemperatuur dan normaal, waarbij het lichaam opwarmt, de doorbloeding toeneemt en het zenuwstelsel in een hoge staat van paraatheid komt. Vervolgens volgt afkoeling in de zwemvijver, waardoor het lichaam de overgang maakt naar koude omstandigheden.

Deze afwisseling tussen warmte (door inspanning en zweten) en koude (door onderdompeling in natuurlijk water) heeft een sterk wetenschappelijk fundament:

Fysiologische adaptatie: warmte verhoogt de kerntemperatuur en activeert zweetmechanismen, terwijl koude vasoconstrictie (vernauwing van de bloedvaten) en een verlaging van de kerntemperatuur stimuleert. Deze contrastervaring traint het autonome zenuwstelsel.

Herstel en ontstekingsremmend: koude exposure kan ontstekingsreacties temperen en herstelprocessen versnellen

Stressbestendigheid: de snelle omschakeling van warmte naar koude fungeert als een controlerende stressprikkel, waardoor veerkracht en mentale weerbaarheid toenemen.

Circulatie en hormoonbalans: afwisselend verwijden en vernauwen van bloedvaten bevordert de doorboeding en stimuleert de afgifte van endorfines en adrenaline.

Door deze exposure te integreren in de boksopleiding ontstaat een krachtige combinatie: fysieke training, mentale scherpte, en fysiologische veerkracht worden tegelijk ontwikkeld.

Dit aanbod binnen de opleiding wordt zeer professioneel begeleid door stap voor stap naar de beleving toe te werken met onder andere de juiste ademhalingstechnieken toe te voegen. 

Niet elke deelnemer kan, wil en/of mag aan deze ervaring deelnemen en deze grenzen worden met grote zorg bewaakt. Het is belangrijk dat elke deelnemer de eigen gezondheid checkt en dat mensen met hart- of vaatziekten (of andere aandoeningen) eerst medisch advies vragen. 

Voor mensen die niet aan deze ervaring deelnemen is er een ander volwaardig alternatief programma. Zo kan iedereen profiteren van de boksopleiding, binnen de grenzen van zijn of haar gezondheid. 

Je kan er op voorhand naartoe werken door warme en koude douche - momenten af te wisselen.